Өтінім қалдырасыз
Атыңыз бен телефон нөміріңіз. Басқа ештеңе қажет емес.
Халықтық тәсіл · Астана
Салмақты реттеудің халықтық тәсілі қарапайым әдеттерден басталады
Таңғы жылы су, белгілі уақытта тамақтану, күнделікті серуен және толыққанды ұйқы — ата-әжелеріміз білген қағидалар. Нутрициолог олардың қайсысы дәл сізге сәйкес келетінін түсінуге көмектеседі.
- 4қарапайым әдет
- 0таблетка мен «ғажайып» құрал
- 7күндік жоспар жадынамада
Біз медициналық қызмет көрсетпейміз және емдік әсерге кепілдік бермейміз. Нәтиже әр адамның әдеттері мен өмір салтына байланысты.
01
Төрт халықтық әдет
Ешқандай құпия жоқ. Бұл әдеттерді бәрі біледі — бірақ оларды бір жүйеге келтіріп, күн сайын ұстану сирек кездеседі.
-
1
Су мен шөп шайы
Таңертең бір стақан жылы су, күндіз — қант қосылмаған шөп шайы. Әдет қарапайым, бірақ тұрақтылықты қажет етеді.
-
2
Тамақтану режимі
Күніне 3–4 рет, шамамен бір уақытта. Кеш тамақтанбау және қатты аштыққа дейін жеткізбеу.
-
3
Күнделікті қозғалыс
30–40 минут жаяу серуен. Залсыз, жабдықсыз — ыңғайлы аяқ киім жеткілікті.
-
4
Ұйқы мен тыныштық
Түнгі 23:00-ге дейін жату, экрандарды ұйқыдан бір сағат бұрын сөндіру.
02
Жадынамада не бар
PDF-файл — 6 бет. Ешқандай ғылыми терминсіз, қарапайым тілмен.
- Төрт әдеттің әрқайсысын қалай бастау керек
- Апталық үлгі-кесте: таңғы, түскі, кешкі ас
- Қазақстанда қолжетімді шөп шайларының тізімі
- Аштық сезімін бақылауға арналған 5 қарапайым қадам
- Өзін-өзі бақылау күнделігінің үлгісі
03
Қалай өтеді
Нутрициолог қоңырау шалады
5–7 минут. Тамақтану әдеттеріңіз бен күн тәртібіңіз туралы бірнеше сұрақ.
Жадынама аласыз
WhatsApp немесе электрондық пошта арқылы. Қаласаңыз — жеке кеңес туралы ақпарат.
04
Орталық туралы
Ольга Лозинская нутрициология орталығы — Астанадағы тамақтану мәдениеті бойынша кеңес беру орталығы. Біз диагноз қоймаймыз, дәрі тағайындамаймыз және «кепілдендірілген» нәтиже уәде етпейміз.
Біздің жұмысымыз — күнделікті тамақтану мен әдеттерді ретке келтіруге көмектесу. Созылмалы аурулар, жүктілік немесе дәрі қабылдау кезінде алдымен дәрігермен кеңесу қажет.
- Қала
- Астана, Байқоңыр ауданы
- Формат
- Онлайн және телефон арқылы
- Байланыс
- support@healthy-ration.kz
05
Жиі қойылатын сұрақтар
Бұл емдеу ме?
Жоқ. Біз медициналық қызмет көрсетпейміз, диагноз қоймаймыз және дәрі тағайындамаймыз. Денсаулығыңызға қатысты сұрақтар болса — алдымен дәрігерге жүгініңіз.
Нәтиже қашан көрінеді?
Біз мерзім мен килограмм уәде етпейміз. Бәрі сіздің әдеттеріңізге, тамақтануыңызға және денсаулық жағдайыңызға байланысты. Жадынама — жеке жоспардың орнына емес, бастауға арналған құрал.
Бірдеңе сатып алу керек пе?
Жадынама тегін және ешқандай міндеттеме жоқ. Жеке кеңес алғыңыз келсе, оның форматы мен құнын қоңырау кезінде айтамыз.
Деректерім қайда сақталады?
Атыңыз бен телефоныңыз тек сізбен байланысу үшін қолданылады және үшінші тұлғаларға берілмейді. Толығырақ — құпиялылық саясатында.
Бүгін бір әдеттен бастаңыз
Жадынама тегін. Телефон нөміріңізді қалдырыңыз — нутрициолог бір жұмыс күні ішінде қоңырау шалады.